যোগব্যায়াম কি মেজাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন উন্নত করতে সাহায্য করে যোগব্যায়াম কীভাবে আত্মসম্মান, সচেতনতা
যোগব্যায়াম কি মেজাজ এবং ব্যক্তিগত জীবন উন্নত করতে সাহায্য করে? যোগব্যায়াম কীভাবে আত্মসম্মান, সচেতনতা এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করে
যোগব্যায়াম হল সবকিছু থেকে পালানোর এবং আপনার নিজের ছোট্ট জগতে যাওয়ার একটি উপায় এটি আপনাকে সেই সমস্ত জিনিসগুলিকে ভুলে যেতে সাহায্য করবে যা আপনাকে অল্প সময়ের জন্য চাপ দিচ্ছে। যোগব্যায়াম আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে সাহায্য করবে। এমন অনেক কিছু আছে যা যোগব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে যেমন বিষণ্নতা, অনেক চিকিৎসা সমস্যা ইত্যাদি। যোগব্যায়াম একটি চলমান চিকিৎসা যা থেকে কিছু পেতে হলে আপনাকে এর সাথে থাকতে হবে। আপনি আজ এটি করতে পারবেন না এবং এটি থেকে সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে ত্বরান্বিত করুন।
যোগব্যায়াম আমাকে সাহায্য করবে কিছু জিনিস কি কি?
যোগব্যায়াম আপনাকে অনেক কিছুতে সাহায্য করতে পারে এবং করবে। তবে যোগব্যায়াম থেকে সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে আপনাকে এটির সাথে পেতে হবে এবং এটি করতে হবে। যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সঠিক না হলে যোগব্যায়াম আপনাকে শেখাবে কীভাবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। যোগব্যায়াম আপনাকে কীভাবে আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় সেই সাথে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করবে, আপনার হাঁপানি থাকলে এটি সাহায্য করতে পারে, কার্পাল টানেল, বিষণ্নতা, পিঠের নিচের ব্যথা, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস, স্মৃতি সমস্যা, তাপজনিত রোগ, উচ্চ রক্তচাপ , আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে, এছাড়াও বয়স্ক বা ভারসাম্যের সমস্যা আছে এমন কাউকে ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করবে। তাই এটি অনেক উপায়ে সাহায্য করবে দেখুন. এটি আপনাকে ভিতরে এবং বাইরে অনেক ভালো অনুভব করবে।
আমি কীভাবে যোগব্যায়াম করতে শিখব?
আপনি আপনার পারিবারিক ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন তারা আপনাকে বলতে পারবে কিভাবে আপনি একটি প্রোগ্রামে নথিভুক্ত হতে পারেন। যদি তারা কিছুই করতে না পারে তবে আপনি আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে যাওয়ার চেষ্টা করতে চাইতে পারেন কীভাবে নথিভুক্ত করা যায় সে সম্পর্কে তাদের কাছে কিছু তথ্য থাকতে পারে, অথবা আপনি লাইনে গিয়ে দেখতে চাইতে পারেন আপনি কী জানতে পারেন। তাদের সর্বত্র ক্লাস রয়েছে তাই আপনার নথিভুক্ত হতে সক্ষম হওয়া উচিত তবে নিজেকে শেখানোর জন্য চলচ্চিত্র এবং বইও রয়েছে।
যোগব্যায়াম কি আমাকে আঘাত করতে পারে?
যোগব্যায়াম আপনাকে আঘাত করতে পারে যদি আপনি না জানেন যে আপনি কী করছেন বা আপনি একবারে এটি খুব বেশি করেন তাই আপনার শরীরের জন্য চাপযুক্ত নতুন কিছু শুরু করার আগে আপনাকে আপনার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে। আপনাকে এই ধরণের জিনিসগুলিকে ধীরগতিতে নিতে হবে ঠিক যেমন ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে নিজেকে গড়ে তুলতে হবে। আপনি এটিতে সরাসরি দৌড়াতে পারবেন না এবং এটি থেকে সম্পূর্ণ সুবিধা আশা করতে পারবেন না। এটি ঔভাবে কাজ করে না। আপনি আপনার শরীর বা মনে কোন পরিবর্তন দেখতে আগে এটা সময় এবং বাধ্যবাধকতা লাগে.
যোগব্যায়াম করতে শেখার সময় শুধু আপনার সময় নিন এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হন আপনি যা শিখতে পারেন তা শিখুন কারণ এটি আপনাকে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। আপনি হয়তো একবারে এটি করার চেষ্টা করবেন না এবং নিশ্চিত করুন যে এটি করা ঠিক আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে কল করুন। তারপর একটি ভাল গ্রুপ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। গোষ্ঠীগুলি কারও কারও জন্য সর্বদা সহজ হয় যেভাবে আপনার যদি কোনও সমস্যা থাকে তবে আপনার কাছে কিছু সমর্থন রয়েছে। আপনি যদি জিমের অর্থ প্রদান করতে না পারেন, তাহলে পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার সাথে যোগ দিতে বলার চেষ্টা করুন। আপনি বাড়িতে আপনার নিজের জিম শুরু করতে পারেন. স্থানীয় ডলারের দোকানে, আপনি এক টাকায় ভিডিও পাবেন। ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামে দক্ষতা অর্জন করতে ভিডিওগুলি ব্যবহার করুন।
যোগব্যায়াম একটি আকর্ষণীয় ব্যায়াম, যেহেতু এটি আপনাকে পেশী তৈরি করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে; ভাল বোধ, এবং তাই। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার সামগ্রিক ব্যক্তিগত জীবনের উন্নতিতে অনেক বিকল্প দেয়।
আরো স্ব-উন্নতির জন্য - এখানে ক্লিক করুন
এখানে দরকারী সাইট এবং প্রোগ্রাম আছে - বৈশিষ্ট্যযুক্ত বই এবং অ্যাপ্লিকেশন
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন