বাতের ব্যথা উপশমের সেরা বিখ্যাত উপায়।
আর্থ্রাইটিস সহ যে কেউ জানেন যে ব্যথা ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া, আপনি দিনে দিনে কাজ করতে পারবেন না। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক ঘরোয়া প্রতিকার এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের জন্য অর্থের প্রয়োজন।
যদিও অনেকগুলি পণ্য উপলব্ধ রয়েছে এবং আপনি কয়েক ডলারের জন্য একটি বোতল ব্যথা উপশম কিনতে পারেন, তবে এটি এমন অর্থ হতে পারে যা আপনাকে সঞ্চয় করতে হবে না এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে, খরচ দ্রুত যোগ হতে পারে। তো, কি করা উচিৎ, তুমি কি কষ্ট নিয়ে বেঁচে থাকো? না,। বাতের ব্যথা উপশম পেতে অনেক উপায় আছে এবং তাদের অনেক বিনামূল্যে!
প্রাত্যহিক শরীরচর্চা.
এখন আপনি ভাবতে পারেন যে ব্যায়াম করা সম্ভব নয়। সব পরে, আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা. যাইহোক, বেশিরভাগ ডাক্তার বাত উপশম করতে নিয়মিত ব্যায়ামের পরামর্শ দেন। হ্যাঁ, এটা সঠিক। ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে এবং আপনার এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, শুধু আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের নয়।
যখন আর্থ্রাইটিস আসে, ব্যায়াম শরীরের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং চলাফেরার সুস্থ স্বাধীনতা প্রচার করে। এই আন্দোলন জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, আরও সুরক্ষা এবং শক্তিবৃদ্ধি প্রদান করে।
যদিও ব্যায়াম প্রয়োজন, এটা সবসময় বিনামূল্যে নয়। আপনার বাজেট সীমিত হলে, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি বিজ্ঞতার সাথে পরিকল্পনা করুন। জিমের সদস্যপদ বেছে নেওয়ার পরিবর্তে আপনি ট্রেডমিল ব্যবহার করতে পারেন, আশেপাশে বা মলে হাঁটতে পারেন। এছাড়াও দুর্দান্ত হাঁটার ভিডিও রয়েছে যা আপনি আপনার নিজের ঘরে বসেই ব্যবহার করতে পারেন, যেমন ওয়াক অ্যাওয়ে দ্য পাউন্ডস এবং বিনামূল্যে পাওয়ার ওয়াক বিকল্পগুলির জন্য YouTube অনুসন্ধান করতে ভুলবেন না৷
যদিও এই ব্যায়ামটি প্রথমে বেদনাদায়ক হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি সহজ হয়ে যাবে। মনে রাখবেন যে কোন ধরনের নড়াচড়া জয়েন্টের শক্ততা কমিয়ে দেবে। এটি শুধুমাত্র ব্যথা উপশম প্রদান করবে না, কিন্তু অতিরিক্ত জটিলতার ঝুঁকি কমাতে হবে। আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য যারা চিকিৎসার বিষয়ে খুব কম বা কিছুই শিখে না, তারা পরে নিজেদেরকে গুরুতর দৃঢ়তা, অচলতা এবং বিকৃতির সঙ্গে মোকাবিলা করতে দেখে। ওজন কমাতে ডায়েট এবং ব্যায়াম একত্রিত করুন।
এতক্ষণে, আপনি হয়তো ভাবছেন যে ডায়েটিংও বিনামূল্যে নয়। আসলে এটা হয়. আপনি ইতিমধ্যে খাদ্য এবং পানীয় কিনছেন. বেঁচে থাকার জন্য এগুলো দরকার। সাবধানে আপনার খাবার নির্বাচন করুন. চর্বি এবং ক্যালোরি উচ্চ যেগুলি বাদ দিন।
ওজন কমানো বাতের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা কমানোর একটি সহজ উপায়। কম ওজন যা জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয়, আপনি তত কম ব্যথা অনুভব করবেন। আপনার যদি কমানোর মতো ওজন না থাকে, তবে ঠিক আছে, তবে আপনাকে এখনও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গুরুত্ব এবং অনেক উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলোতে অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলুন। গুরুতর আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত অনেক লোক ক্রিয়াকলাপ নির্বিশেষে ব্যথা অনুভব করে, অন্যরা যখন কার্যকলাপ শুরু হয় তখনই ব্যথা অনুভব করে।
উদাহরণস্বরূপ, যাদের হাত বা পায়ের কনুইতে ব্যথা রয়েছে তাদের পরিমিত ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া উচিত কিন্তু ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকা উচিত যা আতঙ্কের অনুভূতির কারণ হতে পারে। তাদের জিনিসগুলি সঠিকভাবে তোলার বিষয়েও সতর্ক হওয়া উচিত।
হ্যাঁ, বাক্সে পৌঁছানো এবং দখল করা সহজ, কিন্তু এটি কনুইয়ের চাপকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। পরিবর্তে, সঠিকভাবে স্কোয়াট করুন এবং আপনার পুরো শরীর বাড়ান। জয়েন্ট স্ট্রেস এড়ানো বাতের ব্যথা দূর করবে না, তবে এর তীব্রতা কমবে।
সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা.
যেমনটি আমরা আগে আলোচনা করেছি, আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত কিছু লোক তাদের করা উচিত নয় এমন কাজগুলি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করে যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা সৃষ্টি করে। আপনার হাতে গুরুতর আর্থ্রাইটিস থাকলে, শক্তভাবে বন্ধ বোতলের ক্যাপ খোলার চেষ্টা করার জন্য ঘন্টা ব্যয় করবেন না। এটি খুলতে না পেরে আপনি কেবল হতাশ হবেন না, তবে আপনি গুরুতর ব্যথার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবেন। পরিবর্তে, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন.
আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি দূর করা জটিল বা ব্যয়বহুল হতে হবে না। শুধু নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান, কঠোর কার্যকলাপ সীমিত করুন এবং সাহায্য চাইতে ভুলবেন না। এটি করলে আপনার ব্যথা কমবে, আপনার এক পয়সা খরচ ছাড়াই।
সতর্কতা: উপরের টিপস বা চিকিত্সা আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন