দুর্বল আত্মবিশ্বাসের অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে বাঁচার পাঁচটি উপায়
অনেক লোক তাদের স্ব-সম্মানবোধের মূল কারণের উত্স না পেয়ে তাদের পুরো জীবন যাপন করে। কারণ তারা জানে না কিভাবে তারা তাদের বেদনাদায়ক অতীত নিরাময় করতে পারে এবং পরিস্থিতিগুলিকে পুনর্গঠন করতে পারে যা মূলত অযোগ্য, অপ্রীতিকর, বা কোনও উপায়ে ঘাটতি হওয়ার ব্যাখ্যায় পরিণত হয়েছিল, বেশিরভাগ লোকেরা পরিবর্তে প্রায়শই তাদের সাথে থাকা অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার উপায়গুলি সন্ধান করে। নিকৃষ্ট অনুভূতি অতীতের ব্যাথার কন্ঠস্বরকে কার্যকরভাবে স্তব্ধ করার পরিবর্তে, তারা তাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং স্ব-ইমেজের ঘাটতি সম্পর্কে সাময়িকভাবে ভুলে যেতে সাহায্য করার জন্য বিভ্রান্তির সন্ধান করে। কম আত্মসম্মান এবং দুর্বল আত্মবিশ্বাসের ব্যথা উপশম করার আরও সাধারণ উপায়গুলির মধ্যে পাঁচটি হল কাজ, খাবার, খেলাধুলা, যৌনতা বা এমনকি কেনাকাটার প্রতি অত্যধিক মনোযোগ। সমস্ত আসক্তির মতো, তারা বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করে কিন্তু অন্তর্নিহিত সমস্যার সমাধান করে না এবং তাই একজন এখনও এমন অনুভূতিতে জর্জরিত থাকে যেগুলি থেকে আড়াল করার জন্য ক্রমাগত আরও বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে।
ওয়ার্কহলিজম
আমাদের সংস্কৃতিতে, কাজ সাধারণত আমাদের মনোযোগ সরিয়ে নেওয়ার একটি গ্রহণযোগ্য উপায়। কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে এতটাই ব্যস্ত করি যে আমাদের দুঃখ-কষ্টের জন্য প্রয়োজনীয় অবসর সময়ের অভাব হয়। যারা অত্যধিক পরিশ্রম করেন তারা প্রায়শই অভাবী সামাজিক জীবন বা মজাদার বিনোদনের অন্বেষণ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন যা তারা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে তারা অভিজ্ঞতা পাওয়ার যোগ্য নয়। কাজ অর্থ, স্বীকৃতি এবং কৃতিত্বের অনুভূতির মতো পুরষ্কার প্রদান করে, যা জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ব্যর্থতার অনুভূতির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে সহায়তা করে।
এটা নয় যে কাজের প্রতিশ্রুতি খারাপ। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি সুষম ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের একটি উপাদান হিসাবে বেশ প্রশংসনীয়। যাইহোক, যখন অতিরিক্ত অনুধাবন করা হয়, তখন এটি অন্যান্য সমান গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যেমন পরিবার, বন্ধুবান্ধব, মজা, বিনোদন, ব্যক্তিগত এবং আধ্যাত্মিক বিকাশ ইত্যাদির প্রতি অঙ্গীকার করার অনুমতি দেয় না। কাজের প্রতি আবেশ স্বাস্থ্য, সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। , এবং অন্যান্য সমান মূল্যবান সাধনার জন্য সুযোগ হারিয়েছে।
তদুপরি, যখন এই দৃষ্টিকোণ থেকে কাজ করা হয় যে কেউ তাদের সত্তার এক বা একাধিক দিকে যথেষ্ট ভাল নয়, তখন এটি পুরোপুরি উপভোগ করা যায় না। কম আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি এবং সামান্য আত্ম-সম্মানের অনুভূতিগুলি মনোযোগ গ্রহণের দ্বারা শক্তি হ্রাস করে যা ক্রমাগত নেতিবাচক আত্ম-কথোপকথন থেকে বিভ্রান্তির পরিবর্তে নিজের লক্ষ্যগুলির আনন্দদায়ক সাধনায় আরও উত্পাদনশীলভাবে ব্যয় করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত খাওয়া
অত্যধিকভাবে কাজ করার মতো, খাবারের প্রতি আবেশ প্রায়ই অযোগ্যতার অনুভূতি থেকে একটি সাধারণ অব্যাহতি। খাওয়া একটি বিভ্রান্তি এবং সাময়িকভাবে নিজেদেরকে ভালো বোধ করার উপায় হিসেবে কাজ করতে পারে। আমরা প্রায়শই খাবারের কাছ থেকে সেই মানসিক সংযোগ খুঁজি যা আমাদের ঘনিষ্ঠ, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের অভাব রয়েছে। প্রায়শই, খাবার আমাদের মনের সাথে পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সুখী সময়ের সাথে যুক্ত থাকে। সম্ভবত আমরা শিক্ষাগত বা ক্রীড়া কৃতিত্বের জন্য আমাদের পিতামাতা বা কর্তৃপক্ষের পরিসংখ্যান থেকে খাদ্য পুরষ্কার অনুভব করেছি। অনেকের কাছে খাবার ভালোবাসার সমার্থক হয়ে উঠেছে। আর তাই স্ট্রেস, ভয় এবং একাকীত্বের সময়ে, অনেকেই এমন শূন্যতা পূরণ করতে খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ে যা শুধুমাত্র ভালবাসা এবং আত্মতৃপ্তিই সন্তুষ্ট করতে পারে।
অভ্যাসগত অত্যধিক খাওয়ার ফলে পশ্চিমা আধুনিক যুগের সংস্কৃতির দৃষ্টান্তে আকৃতির বাইরে, অতিরিক্ত ওজন এবং সাধারণত অস্বাভাবিক হয়। অন্যদের সাথে আত্ম-প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতা হারিয়ে ফেলার বিকল্প হিসাবে একজন যত বেশি খাবেন, তত বেশি স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি ঘুরেফিরে এই অনুভূতিকে শক্তিশালী করে যে ব্যক্তি যত ভারী হয়, সে তত কম ফিট করে এবং তার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস কমে যায়। একাকীত্বের অনুভূতি যত বেশি হবে এবং এর ফলে উপযুক্ত নয়, তত বেশি সে খাবারে আরাম পেতে পারে (বিশেষত উচ্চ কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ চর্বি, উচ্চ আরামের বৈচিত্র্য)। একটি দুষ্টচক্র এইভাবে গতিতে সেট করা হয় যাতে আরও ওজন বৃদ্ধি এবং কম আত্মসম্মান নিশ্চিত হয়।
খেলাধুলা এবং অন্যান্য শারীরিক আউটলেট
কিছু লোক একাকীত্ব, একঘেয়েমি, বিষণ্নতা বা স্ব-মূল্যের অভাবের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে দৌড়ায়। কেউ কেউ আয়রন পাম্প করেন, গলফ খেলেন বা জিমে ওয়ার্ক আউট করেন আবার কেউ কেউ ব্যায়াম, শখ বা খেলাধুলার মাধ্যমে তাদের ফোকাস সরিয়ে নেওয়ার জন্য নিজস্ব অনন্য উপায় খুঁজে পান। অনেকে যুক্তি দেখান যে এই ধরনের একটি ডাইভার্সন একটি স্বাস্থ্যকর উপায় যা একটি ক্রিয়াকলাপে শক্তি যোগান যা ভাল শারীরিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। যাইহোক, যেকোন আবেশের মতো, যখন সমাধানের প্রয়োজনের বিষয়গুলি থেকে মনোযোগ সরানোর উদ্দেশ্যে চরম পর্যায়ে নিয়ে যাওয়া হয়, তখন এটি মনোযোগের গুরুতর প্রয়োজনের ক্ষেত্রগুলি এড়ানোর একটি অস্বাস্থ্যকর উপায় হয়ে উঠতে পারে।
কেনাকাটা
কম স্ব-ইমেজের জন্য ক্ষতিপূরণের আরেকটি সাধারণ আবেশ হল কেনাকাটা। যদিও কেউ কেউ অত্যাধুনিক, সবচেয়ে স্টাইলিশ জামাকাপড়, জুতা, আনুষাঙ্গিক, এমনকি গাড়ি এবং অন্যান্য দামী খেলনা কিনে নিজেদেরকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য সাময়িক স্বস্তি খুঁজে পায় যদি তাদের বাজেট অনুমতি দেয় (এবং অনেক সময় তা না করলেও!), বাধ্যতামূলক ক্রেতারা খুঁজে পায় বস্তুগত আইটেমগুলিতে তারা যে আরাম খোঁজে তা সাধারণত স্বল্পস্থায়ী হয়। তারা প্রায়শই নিজেকে বোকা বানিয়ে ফেলে যে পরবর্তী নতুন পোশাক, খেলার কোট, পোশাক বা কোলন কেনাকাটা তাদের নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য তারা যে পার্থক্য খুঁজবে তা তৈরি করবে। দুঃখজনকভাবে, এটি কখনই করে না। যাইহোক, প্রায়শই এই ধরনের অত্যধিক ব্যয়ের স্রোত শোপাহলিককে ঋণের গভীরে ফেলে দেয়। এটি তাদের ইতিমধ্যেই থাকা ব্যর্থতার ব্যাখ্যাকে আরও শক্তিশালী করে বা খারাপ করে এবং তাদের আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের স্তরকে হ্রাস করতে থাকে।
অন্যান্য অগণিত আসক্তি রয়েছে যা মানুষ জীবনের অর্থ খুঁজে পাওয়ার প্রয়াসে অবলম্বন করে যখন তাদের নিজস্ব মূল্যবোধের অভাব থাকে। এটা বাধ্যতামূলক জুয়া খেলা, অধ্যয়ন করা, উঠানে পাট করা, ঘর সাজানো, বা অন্য যেকোন বিচ্যুতিই হোক না কেন, যাদের অভ্যন্তরীণ শান্তির অভাব রয়েছে তারা শীঘ্রই এটিকে বাহ্যিকভাবে এমন ফোকাস দিয়ে খুঁজে পাবে না যা অযোগ্য বা অপ্রিয় হওয়ার অনুভূতি ঢাকতে চায়।
সৌভাগ্যক্রমে, নিজের মূল্য পুনরুদ্ধার করার এবং অভ্যন্তরীণ আরাম এবং পরিপূর্ণতা প্রদান করে একটি উচ্চ স্তরে আত্ম-সম্মান পুনরুদ্ধার করার একটি উপায় রয়েছে।
আরো স্ব-উন্নতির জন্য - এখানে ক্লিক করুন
এখানে দরকারী সাইট এবং প্রোগ্রাম আছে - বৈশিষ্ট্যযুক্ত বই এবং অ্যাপ্লিকেশন
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন